Mindfulness

Meditation

 

  • NADA-øreakupunktur inkl. Mindfulness Meditation - Hold på max. 5 🧘‍♀️
     

  • Stillevandringer & Mindfulness - 3 sommerarrangementer ved Jels Sø, Gram Slotspark & Skov og Stensbæk Plantage 🔆
     

  • Natur-Terapi med mindful stillevandring & bål - Arrangement  ved hver årstid 🌿
     

  • Mindful Pilates inkl. meditation/afspænding - Holdforløb 💜

     

Hvad er mindfulness?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstrer.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik.
Det kan lære at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser.

Med mindfulness-træningen har du mulighed for at blive bedre til at passe på dig selv og du kan opøve og styrke en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du kan opnå også en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.


 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

Kinesisk-Medicin-scaled.jpg

🔆 NADA-øreakupunktur & MINDFULNESS MEDITATION 🔆
Sessioner på 1 time og 45 minutter med 1-5 deltagere

Forårets energier kalder på os... derfor er det vigtigt at få dig selv med, ved at lade op med tid, ro og rum.

Ved hvile og afslapning med NADA øreakupunktur og mindfulness meditation giver du dig selv nogle rigtig gode muligheder for at hjælpe dig selv til ro og afstresning.

Dit nervesystem bliver beroliget og det kan mærkes på krop og sind.

Herved genoplader du og inviteres til øget bevidsthed og væren.

Prøv en dybere og mere intens afspænding, som er et optimalt samarbejde ift. NADAéns virkning.

Indledningsvis tilbydes du en kop NADA-the og du får nålene i.
🔆 Derefter finder du ind i en dejlig stilling, siddende eller liggende, hvor du kan omsvøbe dig med puder, tæpper og støtte.
🔆 Her kan du i ro og mag slappe dejligt af til lydene fra klangskålen, klangspillet og min guidning.
🔆 Hvis du falder i søvn, gør det ikke spor, da NADAén arbejder videre i og med du slapper dejligt af.

NADA har utrolig mange gode effekter, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt:
En bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, mindre angst, bedre humør, som nogle af de mange fordele.

FORKÆLELSE & AFSLAPNING 

Sessionen er også for dig, der blot ønsker at forkæle dig selv med NADA, meditation og optimal afslapning.
NADA'en har en udrensende effekt + "rydder op" i det der skal ryddes op i, i sit helt eget tempo... under de bedste mulige forhold.

Behandlings-sessioner:
🔆 Hver tirsdag kl. 15.00-16.45
🔆 Hver fredag kl. 10:00-11:45

TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse.
Max. 5 pladser.

Pris pr. behandlings-session kr. 250,-
3 gange for kr. 650,- (spar 100,-)
5 gange for kr. 1.000,- (spar 250,-)

Betal via MobilePay 61 69 89 44.
Benævn 'NADA/MFN+dato'

MEDBRING måtte eller lagen, tæppe og pude.

INFO OM NADA:

Ved NADA (National Acupunture Detoxifikation Association) gives der 5 sterile nåle i hvert øre, som skal sidde i minimum 45 minutter.
Supplerende nåle kan gives.

NADA har baggrund i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) , hvor de 5 punkter er;

☯ Jord - Sympaticus - Sindsro & Omsorg
☯ Ild - Shen Men - Tålmodighed & Mental Styrke
☯ Vand - Nyren - Visdom & Viljestyrke 
☯ Metal - Lunge - Mod & Selvstændighed 
☯ Træ - Lever - Rummelighed & Accept

NADA er et effektivt supplement til anden behandling, såsom samtaler/terapi, bevidst nærværstræning (Mindfulness), massage, fysioterapi, motion, medicinsk behandling mm.

NADA understøtter recovery-processer, med en behandlingsfilosofi, som bygger på menneskets evner og ressourcer til at hjælpe sig selv. 

Ane har givet NADA siden 2012 og blev i samme år uddannet mindfulness underviser.
Derudover praktiserer Ane holistisk fysioterapi, naturterapi og den kinesiske bevægelseskunst Qigong ☯

STILLEVANDRINGER & MINDFULNESS
3 sommer-arrangementer ved
Jels Sø d. 26/6
Gram Slotspark & Skov d. 17/7
Stensbæk Plantage d. 11/8 
🔆

Start dagen med fordybelse, ro og sanselige oplevelser.

Her vandrer du med andre i et fællesskab, dog uden snak og i din egen sfære.
 

Oplev forskellige naturskønne steder på din helt egen måde og med små korte indlagte sanse øvelser.
Alle steder er sande naturperler med hver deres unikke... dog har de alle skovens dybe stille ro at færdes i og med.
 

Vi vandrer ca. 5-7 km i alt og med øvelser og pauser bliver det ca. 3 timer i alt.
 

Snør skoene, smør frokosten og læg den i rygsækken sammen med noget forfriskende eller varmt væske.
Medbring desuden et siddestykke eller et tyndt underlag.
 

Vi iklæder os tøj efter vejrmæssige forhold og turen gennemføres også hvis det regner og blæser.
Husk at vejret er lige som det skal være og uanset hvordan det giver sig til kende, kan det måske skærpe os endnu mere og give os en overraskende dejlig oplevelse.
 

Tilmelding: Mobilepay kr. 150,- til 61698944.
Benævn venligst betalingen 'StilleMind + dato'
 

Du guides gennem turen af Ane Mette Dam som er Naturterapeut, Fysioterapeut og Mindfulness og Qigong instruktør.
 

Næste gang Torsdag d. 11/8 er i Stensbæk Plantage, hvor vi mødes kl. 9.50, P-pladsen på Stensbækvej 6510 Gram
 

Spørgsmål og kontakt til Ane på: 61698944.

 

 

🌳  

 

NATUR-NÆRVÆR-BEVÆGELSE med Stillevandring & bål 
Dagarrangement for hver årstid i 2022-23:
🧡 EFTERÅR 🤎 VINTER 💚 FORÅR 💛 SOMMER🤍

Træk håndbremsen og kom ud i naturen med opmærksomheds- og sanseskabende oplevelser og mærk hvad det gør ved din krop og ved dit sind.

Velkomst ved bålet i haven, hvor der tilbydes en kop the/kaffe og der gives en kort intro til naturterapi og dagen. Vi laver lidt intro-bevidstheds-øvelser omkring bålet.

Derefter begiver vi os af sted på stillevandring, ca. 5-7 km i alt.

Undervejs nydes den medbragte frokost og vi skal også opleve og sanse i middagshvilet siddende/liggende på vores medbragte underlag.

 

PRAKTISK:

🧡  Dato: onsdag d. 12/10 kl.10-14.30

🧡  Adresse: Havmarkvej 3, Harreby, 6630 Rødding

🧡  Medbring: Rygsæk inkl. frokost, vand og liggeunderlag.
Praktisk vindtæt tøj og gode  vandresko (også til fugtigt terræn).

🧡  Pris: 325,- pr. tur. Betaling ved tilmelding.

🧡  Tilmelding, Spørgsmål og MobilePay til: Ane på 61698944
Benævn venligst 'Vandring + årstid'

20180701_151136_Moment.jpg

MINDFUL PILATES inkl. meditation/afspænding

💜 Få tilsendt en video med Mindful Pilates
inkl. 30 min. Afspænding og Mindfulness Meditation 💜
Betalt kr. 150,- på MobilePay 61698944 og send din mailadresse på sms til samme nr. 

Mindful Pilates er en rolig og behagelig bevægelses-form, hvor du stående og primært liggende træner din krop med fuldt nærvær.
 

Mindful Pilates er oplagt til dig, der har skavanker, som der skal tages hensyn til. Det kan være bevæge-indskrænkninger, spændte/låste områder, smerter, stress eller andre ting, der gør at du måske er lidt tilbageholdende med at få bevæget dig og din krop.

Her er du fuldstændig med på hvad der sker, for det sker i DIT tempo.
 

ÅNDEDRÆTTET inddrages og har en vigtig betydning, for at du genfinder din tillid og dit nærvær til kroppen. Fremmer desuden evnen til at "give slip".
 

CENTERET hjælper dig med at genfinde en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.
 

BEVÆGELSEN koordineres med blidt center-spænd og åndedræt, så det hjælper dig til at bevarer den del af bevægelsen, der passer lige præcis til dig.
 

Du får bevæget hele kroppen igennem og har mulighed for at opleve en forløsende, beroligende og dejlig energi og velvære.

HOLD i MINDFUL PILATES 2022 - inkl. afspænding & meditation:
 

  • Torsdage kl. 10.00-11.30 i perioden 8/9-1/12 2022

  • 'Høloft-salen' i Harreby, Havmarkvej 3, Harreby, 6630 Rødding

  • Pris: 1.250,- for hele perioden. Hvis plads de enkelte torsdage, er det muligt at deltage for 150,-

  • Tilmelding og betaling (mobilepay) til 61698944

  • Måtter og puder til rådighed, men du er velkommen til at medbringe dit eget. MEDBRING: varmt tæppe, sokker og trøje.