3.

Mindfulness

Meditation

Hvad er mindfulness?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstre.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik.
Du lærer at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser.

Med mindfulness-træningen bliver du bedre til at passe på dig selv og du opøver og styrker en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du opnår også en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.

 

 

 

 

 

 

NADA-øreakupunktur & MINDFULNESS MEDITATION – Session på 90 minutter.


At hvile og slappe af med NADA øreakupunktur kombineret med mindfulness meditation hjælper dig til den ultimative afslapning med ro og afstresning. Og det kan mærkes på krop og sind.

Herved får du mere energi og overskud til at gøre noget ved det, der stresser dig … hvis du vel at mærke vælger at gribe den og ikke kører videre i det gamle spor 😉

Prøv en dybere og mere intens afspænding, som er et optimalt samarbejde ift. NADAéns virkning.

 

Behandlings-sessioner: 
🌺 Hver fredag kl. 11:00-12:30 🌺
🌺 Hver 2. tirsdag (ulige uger) kl. 17.00-18.30 🌺

Indledningsvis tilbydes du en kop NADA-the og du får nålene i, hvorefter du finder en dejlig stilling, siddende eller liggende.
Her kan du i ro og mag slappe dejligt af til beroligende musik og min guidning.
Og hvis du falder i søvn, gør det ikke spor, da NADAén arbejder videre 😉


NADA har utrolig mange gode effekter, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.
Jeg vil dog fremhæve en bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, bedre humør, som nogle af de mange fordele, som jeg har oplevet som akupunktør de sidste 7 år.

FORKÆLELSE & AFSLAPNING
Sessionen er også for dig, der blot ønsker at forkæle dig selv med NADA, meditation og optimal afslapning.
NADA'en har en udrensende effekt + "rydder op" i det der skal ryddes op i, i sit helt eget tempo... under de bedste mulige forhold.

Der stilles stole, måtter, tæpper og puder til rådighed.

TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse.

Pris pr. behandlings-session kr. 250,-
3 gange for kr. 650,- (spar 100,-)
5 gange for kr. 1.000,- (spar 250,-)
Betal via MobilePay 61 69 89 44. Benævn 'NADA/MFN+dato')

MINDFUL WALKING

Se mere her: https://www.mind-movement.dk/mindful-walking-eating

MINDFUL PILATES


Mindful Pilates er en rolig og behagelig bevægelsesform, hvor du stående og liggende træner din krop med fuldt nærvær.


🌺 Du får bevæget hele kroppen igennem.
🌺 Du lærer dit åndedræt bedre at kende.
🌺 Du træner dig til en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.
🌺 Du får løsnet op for spændinger, mentalt som fysisk.
🌺 Du får hjælp til at afstresse, da du skaber ro i krop og sind.
🌺 Du kan efterfølgende opleve en skøn energi.
🌺 Du træner i rolige og lyse omgivelser med naturskøn udsigt.
🌺 Du træner med beroligende lavt musik, der i sig selv virker afstressende.
🌺 Du træner på et lille hold (max. 9)

Om du har skavanker eller ej, har ingen betydning, da du lærer at være med dig og din krop, lige præcis som det forholder sig.
For her giver du dig selv tiden og roen... og det belønner sig.

Der er mulighed for et forløb følgende dage:
• Tirsdage kl. 9:30-10:30
• Fredage kl. 9-10

Skulle det ske, at du bliver forhindret nogle af ugerne, har du mulighed for at deltage på et af de andre hold (både Qigong og Mindful Pilates hold) hvis der er plads.

Der stilles måtter og puder til rådighed.

10-ugers-forløb kr. 750,-
15-ugers-forløb kr. 1.000,-
Drop-In (kr. 85,-) hvis der er plads på holdet. Kræver dog tilmelding på sms til 61 69 89 44.

Tilmelding/MobilePay: 61 69 89 44 (Benævn venligst 'MP+dato')
Din plads er sikret ved betaling.

Træningen foregår i 'Træningsstuen' på Midtfenner 14, 6760 Ribe (eller i haven i sommer-sæsonen)

MINDFULNESS-BASERET KOGNITIV TERAPI/STRESS-REDUKTION


Kognitiv terapi er især arbejde med tanker og løsning af problemfyldte situationer og relationer.
Mindfulness er et træningsforløb – ikke et terapiforløb.
Derfor er de kognitive elementer sat ind som hjælp til, at du stadig bliver mere bevidst om, hvordan du reagerer i situationer, ud fra hvad du tænker og mærker i kroppen.
På den måde kan du handle mere hensigtsmæssigt.


Du bliver også hjulpet til at se og justere på, hvad der nærer dig og tærer dig i hverdagen og hjulpet til, hvordan de nødvendige ændringer kan passes ind i dit liv.

I Mind&Movement, hvor jeg er partner med Dennis Næsby, tilbyder vi følgende forløb:
https://www.mind-movement.dk/vi-tilbyder

AneMetteDam.dk

v/Ane Mette Dam

Midtfenner 14

6760 Ribe

Mobil: 61 69 89 44

E-mail: anemettedam@gmail.com

CVR-nummer: 34247765

  • Black Facebook Icon

© 2020 by AneMetteDam.dk