​​​​

MINDFUL PILATES

inkl. afspænding

​

Mindful Pilates er en rolig og behagelig bevægelses-form, hvor du stående og primært liggende træner din krop med fuldt nærvær, hvilket gør at du får meget mere ud af det.

​

Mindful Pilates er for alle, men er især oplagt til dig, der har skavanker, som der skal tages hensyn til.
Det kan være bevæge-indskrænkninger, spændte/låste områder, smerter, stress eller andre ting, der gør at du måske er lidt tilbageholdende med at få bevæget dig og din krop.

Jeg har en baggrund som fysioterapeut samt mange års erfaringer med holdtræning og kan derfor guide dig i trygge og tilpassede bevægelser på dit niveau.

​

Her er du fuldstændig med på hvad der sker, for det sker i DIT tempo.

​

💜 ÅNDEDRÆTTET inddrages og har en vigtig betydning både kropsligt og mentalt. Det hjælper dig med at genfinde tilliden og nærværet til kroppen. Fremmer desuden evnen til at "give slip".

​

💜 CENTERET styrkes og hjælper dig med at genfinde en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.

​

💜 BEVÆGELSEN koordineres med blidt center-spænd og åndedræt, så det hjælper dig til at bevarer den del af bevægelsen, der passer lige præcis til dig.

​

Du får bevæget hele kroppen igennem og har mulighed for at opleve en styrkende, forløsende, smidig og et beroligende velvære.

Vi afslutter hver session med en afspændende meditation.

​

PRAKTISK INFO:
 

• Uge 36-48 (12 uger minus uge 42)

• Tirsdage 12-13.30

• Træningsmåtter og puder til rådighed

• Husk vandflaske og tæppe

• Pris: 1.250,-

• Skulle der enkelte gange være plads på holdet koster det kr. 150,- pr. gang.
  Tilmelding på sms 61698944

💜​​

HVAD ER MINDFULNESS?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.

Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – og ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstrer.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik. Du kan lære at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser overfor dig selv og andre.

Med mindfulness-træningen har du mulighed for at blive bedre til at passe på dig selv og du kan opøve og styrke en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du har også mulighed for at opnå en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.

Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.

​

Egen-refleksion er en vigtig del i træningen.

​💜​​​

​

HVAD ER NADA?

​​

Ved NADA (National Acupunture Detoxifikation Association) gives der 5 sterile nåle i hvert øre, som skal sidde i minimum 45 minutter.
Supplerende nåle kan gives.

​​

NADA kan påvirke sind og krop på mange gode måder. 
F.eks. kan du opleve en bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, mindre angst og et bedre humør.

​

Dit nervesystem bliver beroliget og det påvirker din krop og dit sind, da NADA afbalancerer og styrker organismen.

​

NADA har baggrund i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) , hvor de 5 punkter er;

☯ Sympaticus - Jord - Sindsro & Omsorg
☯ Shen Men - Ild - Tålmodighed & Mental Styrke
☯ Nyren - Vand - Visdom & Viljestyrke 
☯ Lunge - Metal - Mod & Selvstændighed 
☯ Lever - Træ - Rummelighed & Accept

​

Dog kan de 5 punkter ligeledes forbindes til den vestlige verdens moderne medicin på følgende måde:

• SYMPATIKUS: Regulerer det autonome nervesystem.

• SHEN MEN: Regulerer thalamus, transmittersubstanser (bla. dopamin) samt kortisol og endorfin.

• NYREN: Regulerer binyrebark og binyremarv (bla. kortisol og arenalin).

• LUNGEN: Påvirker nervus vagus (regulerer puls og blodtryk)

• LEVEREN: Fremmer afgiftning, afspænder muskler og forebygger tremor og kramper.

(Kilde: NADA-modellen v/Lars Wiinblad)

​

NADA kan være et effektivt supplement til anden behandling, såsom samtaler/terapi, bevidst nærværstræning (Mindfulness), stilheds-terapi mm.

NADA understøtter recovery-processer, med en behandlingsfilosofi, som bygger på menneskets evner og ressourcer til at hjælpe sig selv. 

​

NADA kan gives som et specifikt ønske, som en del af et samtaleforløb eller på et hold.

• HOLD:
  Se aktuelle tilbud på siden eller kontakt Ane på 61 69 89 44.

• SAMTALEFORLØB:
  NADA kan tilbydes og er indeholdt i timeprisen på kr. 600,-

​

Ane har praktiseret NADA og instrueret i mindfulness meditation siden 2012.