Mindfulness

Meditation i ro og i bevægelse

 

  • NADA-øreakupunktur inkl. Mindfulness Meditation - hver tirsdag
    NOVEMBERTILBUD KR. 150,-
     

  • Natur-Nærvær-Bevægelse med mindful vandring & bål:
    Dagsarrangement - Vinter - 21/1'23

🔥

NYTÅRSVANDRING I HARREBY OG OMEGN
D. 30. December 2022 kl. 10.00

Vi afslutter ved bålet med varme drikke.

 

Vi mødes på adressen, Havmarkvej 3, Harreby, 6630 Rødding (kør helt om bagved)

Tilmelding: Sms 61698944

Pris: GRATIS

Hvad er mindfulness?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstrer.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik.
Det kan lære at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser.

Med mindfulness-træningen har du mulighed for at blive bedre til at passe på dig selv og du kan opøve og styrke en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du kan opnå også en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.


 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

Kinesisk-Medicin-scaled.jpg

🔆 NADA-øreakupunktur & MINDFULNESS MEDITATION 🔆

NOVEMBERTILBUD KR. 150,-

Efterårets og vinterens ro kalder... og derved opstår en oplagt mulighed for at følge din indre natur og måske lysten til at kravle i hi og lade op til forårets kommen. 

Ved hvile og afslapning med NADA øreakupunktur og mindfulness meditation giver du dig selv nogle rigtig gode muligheder for at hjælpe dig selv til ro og afstresning.

Dit nervesystem bliver beroliget og det påvirker din krop og dit sind, da NADA afbalancerer og styrker organismen.

Her er det muligt at opnå en dybere og mere intens afspænding, hvor NADA i samarbejde med mindfulness meditation (hvor fokus er på krop og åndedræt) inviterer dig til accept og egenomsorg gennem bevidsthedsarbejde.

Indledningsvis får du nålene i og nyder en kop NADA-urtete.
🔆 Derefter finder du ind i en dejlig stilling, siddende eller liggende, hvor du kan omsvøbe dig med puder, tæpper og støtte.
🔆 Her kan du i ro og mag slappe dejligt af og give dig hen til de naturlige lyde der omfavner dig ikke mindst fra klangskålen og guidningen.
🔆 Hvis du falder i søvn arbejder NADAén stadig videre og får effekten i dit afslappende samarbejde.

🔆 I sommerhalvåret er vi i teltet eller ude under åben himmel. I vinterhalvåret er vi indendørs i Terapi-rummet eller i Bevægelsessalen.

NADA kan påvirke sind og krop på mange gode måder. Eksempler kan f.eks. være en bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, mindre angst og bedre humør.

FORKÆLELSE & AFSLAPNING 

Sessionen er også for dig, der blot ønsker at forkæle dig selv med NADA, meditation og optimal afslapning.

Behandlings-sessioner:
🔆 Hver tirsdag kl. 15.00-17.00

TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse.
Højst 5 deltagere pr. session.

Pris pr. behandlings-session kr. 200,- NOVEMBERTILBUD KR. 150,-
3 gange for kr. 550,- (spar 50,-)
5 gange for kr. 900,- (spar 100,-)

For mennesker der er særlig økonomisk ramt er prisen 50% af alle ovenstående priser.

Betal via MobilePay 61 69 89 44.
Benævn 'NADA/MFN+dato'

MEDBRING lagen/stort håndklæde, tæppe og pude.

ADRESSE: Havmarkvej 3, Harreby, 6630 Rødding. (Kør helt om bagved)

INFO OM NADA:

Ved NADA (National Acupunture Detoxifikation Association) gives der 5 sterile nåle i hvert øre, som skal sidde i minimum 45 minutter.
Supplerende nåle kan gives.

NADA har baggrund i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) , hvor de 5 punkter er;

Sympaticus - Jord - Sindsro & Omsorg
Shen Men - Ild - Tålmodighed & Mental Styrke
Nyren - Vand - Visdom & Viljestyrke 
Lunge - Metal - Mod & Selvstændighed 
Lever - Træ - Rummelighed & Accept

Dog kan de 5 punkter ligeledes forbindes til den vestlige verdens moderne medicin på følgende måde:

  • SYMPATIKUS: Regulerer det autonome nervesystem.

  • SHEN MEN: Regulerer thalamus, transmittersubstanser (bla. dopamin) samt kortisol og endorfin.

  • NYREN: Regulerer binyrebark og binyremarv (bla. kortisol og arenalin).

  • LUNGEN: Påvirker nervus vagus (regulerer puls og blodtryk)

  • LEVEREN: Fremmer afgiftning, afspænder muskler og forebygger tremor og kramper.
    (Kilde: NADA-modellen v/Lars Wiinblad)

NADA kan være et effektivt supplement til anden behandling, såsom samtaler/terapi, bevidst nærværstræning (Mindfulness), stilheds-terapi mm.

NADA understøtter recovery-processer, med en behandlingsfilosofi, som bygger på menneskets evner og ressourcer til at hjælpe sig selv. 

Jeg har praktiseret NADA og instrueret i mindfulness meditation siden 2012, hvor jeg blev uddannet.
Derudover praktiserer jeg holistisk fysioterapi, naturterapi og den kinesiske bevægelseskunst Qigong ☯

IMG_20210212_104642.jpg

 

🌲  

 

NATUR-NÆRVÆR-BEVÆGELSE med vandring & bål 
Årstids-arrangement - VINTER ❄️☀️

Træk håndbremsen og kom ud i naturen med opmærksomheds- og sanseskabende oplevelser og mærk hvad det gør ved din krop og ved dit sind.

Velkomst ved bålet i haven, hvor vi lander sammen og finder ind i roen og nærværet til duften og lyden af det knitrende bål. Der tilbydes en kop the/kaffe og der gives en kort intro til dagen.
 

Derefter begiver vi os af sted på vandring, ca. 5-8 km i alt, primært i stilhed.

Undervejs nydes den medbragte frokost og desuden kortere ophold med invitation til nærvær og sansning.

 

PRAKTISK:

🌲 Dato: Lørdag d. 21/1'23 kl.10-14.30

🌲 Adresse: Havmarkvej 3, Harreby, 6630 Rødding (kør helt om bagved)

🌲 Medbring: Rygsæk inkl. frokost, væske samt siddeunderlag. Praktisk vindtæt tøj og gode vandresko (også til fugtigt terræn).

🌲 Pris: 275,- pr. tur. Betaling ved tilmelding.

🌲 Tilmelding, Spørgsmål og MobilePay til: Ane på 61698944
Benævn venligst 'Vandring + Vinter'