Mindfulness

Meditation

 

NADA-øreakupunktur inkl. Mindfulness Meditation

Mindful Walking 'Årstidens sansende vandring'  
Mindful Pilates

Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi/Stress-reduktion
 

Hvad er mindfulness?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstre.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik.
Du lærer at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser.

Med mindfulness-træningen bliver du bedre til at passe på dig selv og du opøver og styrker en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du opnår også en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.
 

 

 

 

 

 

 

Kinesisk-Medicin-scaled.jpg

NADA-øreakupunktur & MINDFULNESS MEDITATION – Session på 90 minutter - I Ribe

Kravl i hi sammen med efteråret og vinteren... og forkæl dig selv med tid, ro og rum 🍁🧡🍂

 

Ved hvile og afslapning med NADA øreakupunktur og mindfulness meditation giver du dig selv nogle rigtig gode muligheder for at hjælpe dig selv til ro og afstresning.

Dit nervesystem bliver beroliget og det kan mærkes på krop og sind.

Herved genoplader du og inviteres til øget bevidsthed og væren.

Prøv en dybere og mere intens afspænding, som er et optimalt samarbejde ift. NADAéns virkning.

🍁 Indledningsvis tilbydes du en kop NADA-the og du får nålene i.
🍁 Derefter finder du ind i en dejlig stilling, siddende eller liggende, hvor du kan omsvøbe dig med puder, tæpper og støtte.
🍁 Her kan du i ro og mag slappe dejligt af til lydene fra klangskålen, klangspillet og min guidning.
🍁 Hvis du falder i søvn, gør det ikke spor, da NADAén arbejder videre i og med du slapper dejligt af.

NADA har utrolig mange gode effekter, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt:
En bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, mindre angst, bedre humør, som nogle af de mange fordele.

FORKÆLELSE & AFSLAPNING 

Sessionen er også for dig, der blot ønsker at forkæle dig selv med NADA, meditation og optimal afslapning.
NADA'en har en udrensende effekt + "rydder op" i det der skal ryddes op i, i sit helt eget tempo... under de bedste mulige forhold.

Behandlings-sessioner:
🍁 Hver tirsdag kl. 16.30-18.00
🍁 Hver fredag kl. 11:00-12:30

TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse.
Max. 5 pladser.

Pris pr. behandlings-session kr. 250,-
3 gange for kr. 650,- (spar 100,-)
5 gange for kr. 1.000,- (spar 250,-)

Betal via MobilePay 61 69 89 44.
Benævn 'NADA/MFN+dato')

MEDBRING måtte eller lagen, tæppe og pude.

INFO OM NADA

Ved NADA (National Acupunture Detoxifikation Association) gives der 5 sterile nåle i hvert øre, som skal sidde i minimum 45 minutter.
Supplerende nåle kan gives.

NADA har baggrund i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) , hvor de 5 punkter er;

Jord - Sympaticus - Sindsro & Omsorg
Ild - Shen Men - Tålmodighed & Mental Styrke
Vand - Nyren - Visdom & Viljestyrke 
Metal - Lunge - Mod & Selvstændighed 
Træ - Lever - Rummelighed & Accept

NADA er et effektivt supplement til anden behandling, såsom samtaler/terapi, bevidst nærværstræning (Mindfulness), massage, fysioterapi, motion, medicinsk behandling mm.

NADA understøtter recovery-processer, med en behandlingsfilosofi, som bygger på menneskets evner og ressourcer til at hjælpe sig selv. 

Ane har givet NADA siden 2012 og blev i samme år uddannet mindfulness underviser.
Derudover praktiserer Ane holistisk fysioterapi, naturterapi og den kinesiske bevægelseskunst Qigong.

 

 

 

MINDFUL WALKING - De 4 årstider
Den sansende vandring i stilhed

'Sans og skab relation til din indre og ydre natur'


EFTERÅR - Søndag 31/10'21
VINTER - Søndag 23/1'22
FORÅR 2022
SOMMER 2022

Sans og skab relation til din indre og ydre natur og nyd din opmærksomhed på hvad der rører sig i hele dig.

Den sansende vandring i stilhed, foregår som et 4½ timers arrangement.

  1. Velkomst ved bålet i haven, hvor der tilbydes en kop the/kaffe og der gives et kort oplæg. Der udleveres materiale med fokuspunkter og vi laver lidt intro-bevidstheds-øvelser.

  2. Derefter begiver vi os af sted på vandring, ca. 5 km i alt.

  3. Undervejs nydes den medbragte frokost.

  4. Og vi skal også opleve og sanse i middagshvilet siddende/liggende på vores medbragte underlag.

 

PRAKTISK:

  • Tidsrum: kl.10-14.30

  • Adresse: Midtfenner 14, 6760 Ribe

  • Medbring: Rygsæk inkl. frokost, vand og liggeunderlag. Praktisk tøj og gode vandresko.

  • Pris: 250,- pr. tur. Betaling ved tilmelding.

  • MAX 10 deltagere i alt.

  • Tilmelding, Spørgsmål og MobilePay til: Ane på 61698944
    Benævn venligst 'Vandring + årstid'

MINDFUL PILATES

💜 Få tilsendt en video med Mindful Pilates
inkl. 30 min. Afspænding og Mindfulness Meditation 💜
Betalt kr. 150,- på MobilePay 61698944 og send din mailadresse på sms til samme nr. 

MINDFUL PILATES er en rolig og behagelig bevægelses-form, hvor du stående og primært liggende træner din krop med fuldt nærvær.
 

Mindful Pilates er oplagt til dig, der har skavanker, som der skal tages hensyn til. Det kan være bevæge-indskrænkninger, spændte/låste områder, smerter, stress eller andre ting, der gør at du måske er lidt tilbageholdende med at få bevæget dig og din krop.

Her er du fuldstændig med på hvad der sker, for det sker i DIT tempo.
 

ÅNDEDRÆTTET inddrages og har en vigtig betydning, for at du genfinder din tillid og dit nærvær til kroppen. Fremmer desuden evnen til at "give slip".
 

CENTERET hjælper dig med at genfinde en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.
 

BEVÆGELSEN koordineres med blidt center-spænd og åndedræt, så det hjælper dig til at bevarer den del af bevægelsen, der passer lige præcis til dig.
 

Du får bevæget hele kroppen igennem og har mulighed for at opleve en forløsende, beroligende og dejlig energi og velvære.

Mindful Pilates hold inkl. afspænding & meditation:
Fredage kl. 9.00-10.30 i perioden 8/10-10/12 2021
Træningsstuen på Midtfenner 14, Øster Vedsted, 6760 Ribe.
Pris: 1.250,- for hele perioden. Hvis plads de enkelte fredage, er det muligt at deltage for 150,-
Måtter og puder til rådighed. Medbring varmt tæppe, sokker og trøje.

MINDFULNESS-BASERET KOGNITIV TERAPI/STRESS-REDUKTION


Kognitiv terapi er især arbejde med tanker og løsning af problemfyldte situationer og relationer.
Mindfulness er et træningsforløb – ikke et terapiforløb.
Derfor er de kognitive elementer sat ind som hjælp til, at du stadig bliver mere bevidst om, hvordan du reagerer i situationer, ud fra hvad du tænker og mærker i kroppen.
På den måde kan du handle mere hensigtsmæssigt.


Du bliver også hjulpet til at se og justere på, hvad der nærer dig og tærer dig i hverdagen og hjulpet til, hvordan de nødvendige ændringer kan passes ind i dit liv.

Forløbet tilbydes individuelt og foregår over 6-8 sessioner.

20180701_151136_Moment.jpg