top of page
Mindfulness Meditation

MINDFUL PILATES inkl. kort afspænding - Vinter/Forår 2024

NADA-øreakupunktur m/NADA-te og guidet mindfulness meditation 

MINDFUL PILATES inkl. kort afspænding - VINTER/FORÅR 2024 💜

Mindful Pilates er en rolig og behagelig bevægelses-form, hvor du stående og primært liggende træner din krop med fuldt nærvær.

Mindful Pilates er oplagt til dig, der har skavanker, som der skal tages hensyn til. Det kan være bevæge-indskrænkninger, spændte/låste områder, smerter, stress eller andre ting, der gør at du måske er lidt tilbageholdende med at få bevæget dig og din krop.

Her er du fuldstændig med på hvad der sker, for det sker i DIT tempo.

💜 ÅNDEDRÆTTET inddrages og har en vigtig betydning, for at du genfinder din tillid og dit nærvær til kroppen. Fremmer desuden evnen til at "give slip".

💜 CENTERET styrkes og hjælper dig med at genfinde en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.

💜 BEVÆGELSEN koordineres med blidt center-spænd og åndedræt, så det hjælper dig til at bevarer den del af bevægelsen, der passer lige præcis til dig.

Du får bevæget hele kroppen igennem og har mulighed for at opleve en forløsende, smidig,  beroligende velvære.

HOLD i MINDFUL PILATES 2024 – med afsluttende afspænding:

  • Onsdage kl. 10.00-11.20 i perioden 10/1-3/4 2024.

  • Afholdes i 'Bevægelses-salen' i Harreby, Havmarkvej 3, 6630 Rødding. Kør HELT OM bagved.

  • Pris: 1.250,- for hele perioden.

  • Tilmelding sms 61698944 og du får besked om der er plads samt betalingsmuligheder.

  • Måtter og puder til rådighed, men du er velkommen til at medbringe dit eget.

  • MEDBRING: varmt tæppe, sokker, trøje samt en flaske vand.

  • Max 10 personer.

 

🔆

 

 
NADA-øreakupunktur
m/NADA-te og guidet mindfulness meditation 

Ved hvile og afslapning med NADA øreakupunktur og mindfulness meditation giver du dig selv nogle rigtig gode muligheder for at hjælpe dig selv til ro og afstresning.

Dit nervesystem bliver beroliget og det påvirker din krop og dit sind, da NADA afbalancerer og styrker organismen.

Her er det muligt at opnå en dybere og mere intens afspænding, hvor NADA i samarbejde med mindfulness meditation (hvor fokus er på krop og åndedræt) inviterer dig til accept og egenomsorg gennem bevidsthedsarbejde.

Indledningsvis får du nålene i og nyder en beroligende kop NADA-urtete.
🔆 Derefter finder du ind i en dejlig stilling, siddende eller liggende, hvor du kan omsvøbe dig med puder, tæpper og støtte.
🔆 Her kan du i ro og mag slappe af og give dig hen til guidningen. Hvis du falder i søvn arbejder NADAén stadig videre.

🔆 I vinterhalvåret er vi indendørs i Terapi-rummet eller i Bevægelsessalen. I sommer-halvåret er vi i teltet eller ude under åben himmel.

NADA kan påvirke sind og krop på mange gode måder. Eksempler kan f.eks. være en bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, mindre angst og bedre humør.

NADA kan gives som en del af et samtaleforløb eller på et hold.

TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse samt få oplyst betalingsmuligheder.

 

SAMTALEFORLØB: er NADA indeholdt i timeprisen kr. 600,- (med mulighed før eller efter samtalen).
 

HOLD (ca. 1½ time):

Pris pr. session kr. 250,-
3 gange for kr. 650,- (spar 100,-)
5 gange for kr. 1.000,- (spar 250,-)

Der er underlag, puder og tæpper til rådighed, men du er velkommen til at medbringe dit eget hvis det ønskes.

🔆

HVAD ER MINDFULNESS & NADA?


Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstrer.

 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik. Du kan lære at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser overfor dig selv og andre.

Med mindfulness-træningen har du mulighed for at blive bedre til at passe på dig selv og du kan opøve og styrke en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du har også mulighed for at opnå en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.

 

Egen-refleksion er en vigtig del i træningen.

Ved NADA (National Acupunture Detoxifikation Association) gives der 5 sterile nåle i hvert øre, som skal sidde i minimum 45 minutter.
Supplerende nåle kan gives.

NADA har baggrund i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) , hvor de 5 punkter er;

Sympaticus - Jord - Sindsro & Omsorg
Shen Men - Ild - Tålmodighed & Mental Styrke
Nyren - Vand - Visdom & Viljestyrke 
Lunge - Metal - Mod & Selvstændighed 
Lever - Træ - Rummelighed & Accept

Dog kan de 5 punkter ligeledes forbindes til den vestlige verdens moderne medicin på følgende måde:

  • SYMPATIKUS: Regulerer det autonome nervesystem.

  • SHEN MEN: Regulerer thalamus, transmittersubstanser (bla. dopamin) samt kortisol og endorfin.

  • NYREN: Regulerer binyrebark og binyremarv (bla. kortisol og arenalin).

  • LUNGEN: Påvirker nervus vagus (regulerer puls og blodtryk)

  • LEVEREN: Fremmer afgiftning, afspænder muskler og forebygger tremor og kramper.
    (Kilde: NADA-modellen v/Lars Wiinblad)

NADA kan være et effektivt supplement til anden behandling, såsom samtaler/terapi, bevidst nærværstræning (Mindfulness), stilheds-terapi mm.

NADA understøtter recovery-processer, med en behandlingsfilosofi, som bygger på menneskets evner og ressourcer til at hjælpe sig selv. 

Ane har praktiseret NADA og instrueret i mindfulness meditation siden uddannelse i 2012.

Kinesisk-Medicin-scaled.jpg
bottom of page