3.

Mindfulness

Meditation

 

NADA-øreakupunktur & Mindfulness Meditation

Mindful Walking   -   Mindful Pilates

Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi/Stress-reduktion
 

Hvad er mindfulness?

Grundlæggende er mindfulness træning af din opmærksomhed.


Opmærksomheden rettes imod mange forskellige dele af tilværelsen – vejrtrækningen, lyde, smags- og synsindtryk – men ikke mindst tanker og kropslige indtryk.
Dermed får du større indblik i dine egne vaner og reaktions-mønstre.
 

Du træner altså brugen af dine sanser, som grundlag for en mere intens oplevelse af hvert øjeblik.
Du lærer at blive mere nærværende og rummelig, men også at sætte grænser.

Med mindfulness-træningen bliver du bedre til at passe på dig selv og du opøver og styrker en sund relation til omgivelserne og dine medmennesker.

Du opnår også en større anerkendelse af de vilkår, der er forbundet med det at leve.


Mindfulness afvikles i en atmosfære af ro, hvor vi dropper krav, vurderinger og forventninger. I stedet er dagsordenen opdagelse, nysgerrighed og nye erfaringer.

 

 

 

 

 

 

 

NADA-øreakupunktur & MINDFULNESS MEDITATION – Session på 90 minutter.


At hvile og slappe af med NADA øreakupunktur kombineret med mindfulness meditation hjælper dig til den ultimative afslapning med ro og afstresning. Og det kan mærkes på krop og sind.

Herved får du mere energi og overskud til at gøre noget ved det, der stresser dig … hvis du vel at mærke vælger at gribe den og ikke kører videre i det gamle spor.

Prøv en dybere og mere intens afspænding, som er et optimalt samarbejde ift. NADAéns virkning.

 

Behandlings-sessioner: 
🌺 Hver fredag kl. 11:00-12:30
🌺 Hver tirsdag kl. 17.00-18.30

Indledningsvis tilbydes du en kop NADA-the og du får nålene i, hvorefter du finder en dejlig stilling, siddende eller liggende.
Her kan du i ro og mag slappe dejligt af til beroligende musik og min guidning.
Og hvis du falder i søvn, gør det ikke spor, da NADAén arbejder videre 😉


NADA har utrolig mange gode effekter, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.
Jeg vil dog fremhæve en bedre nattesøvn, mindre kropslig uro, ro på tankerne, færre spændinger, udrensning, følelses-forløser, mindre stress, bedre humør, som nogle af de mange fordele, som jeg har oplevet som akupunktør de sidste mange år.

FORKÆLELSE & AFSLAPNING
Sessionen er også for dig, der blot ønsker at forkæle dig selv med NADA, meditation og optimal afslapning.
NADA'en har en udrensende effekt + "rydder op" i det der skal ryddes op i, i sit helt eget tempo... under de bedste mulige forhold.

Medbring måtte eller lagen, tæppe og pude.


TILMELDING: sms 61 69 89 44. Afvent endelig bekræftelse.

Pris pr. behandlings-session kr. 250,-
3 gange for kr. 650,- (spar 100,-)
5 gange for kr. 1.000,- (spar 250,-)
Betal via MobilePay 61 69 89 44. Benævn 'NADA/MFN+dato')

 

 

 

MINDFUL WALKING - De 4 årstider
'Sans og skab relation til din indre og ydre natur'

FORÅR - Mandag 2. påskedag 5/4'21
SOMMER - Søndag 25/7'21
EFTERÅR - Søndag 17/10'21
VINTER - Søndag 9/1'22

  • Tidsrum: kl.10-14.

  • Medbring: Rygsæk inkl. frokost og vand. Praktisk tøj og gode vandresko.

  • Pris: 350,- pr. tur. Betaling ved tilmelding.

  • MAX 10 deltagere i alt.

  • Tilmelding, spørgsmål og MobilePay til: Ane på 61698944
    Benævn venligst 'Vandring + årstid'

MINDFUL PILATES

💜 NYT!!! Få tilsendt en video med Mindful Pilates
inkl. 30 min. Afspænding og Mindfulness Meditation 💜
Betalt kr. 100,- på MobilePay 61698944 og send din mailadresse på sms til samme nr. 

MINDFUL PILATES er en rolig og behagelig bevægelses-form, hvor du stående og primært liggende træner din krop med fuldt nærvær.
 

Mindful Pilates er oplagt til dig, der har skavanker, som der skal tages hensyn til. Det kan være bevæge-indskrænkninger, spændte/låste områder, smerter, stress eller andre ting, der gør at du måske er lidt tilbageholdende med at få bevæget dig og din krop.

Her er du fuldstændig med på hvad der sker, for det sker i DIT tempo.
 

ÅNDEDRÆTTET inddrages og har en vigtig betydning, for at du genfinder din tillid og dit nærvær til kroppen.
 

CENTERET hjælper dig med at genfinde en sund og hensigtsmæssig holdning ved hjælp af kroppens holdnings- og støttemuskler.
 

BEVÆGELSEN koordineres med blidt center-spænd og åndedræt, så det hjælper dig til at bevarer den del af bevægelsen, der passer lige præcis til dig.
 

Du får bevæget hele kroppen igennem og har mulighed for at opleve en forløsende, beroligende og dejlig energi og velvære 
 

Mandage kl. 12-13.30

De sidste 30 min. er der afspænding og meditation.
 

FORLØB:
5 gange til kr. 625,-
10 gange til kr. 1.000,-
Hvis plads på holdet, mulighed for drop-in til kr. 150,-

Du inviteres til en kop the 15 min før, hvor døren åbnes til det hyggelige studie.

Medbring selv lagen eller underlag, tæppe og pude.

Tilmelding, spørgsmål og MobilePay til Ane på 61 69 89 44.

ANDRE MINDFUL PILATES-MULIGHEDER:

Mindful Pilates, Fredage kl. 9-10.
Adresse: Midtfenner 14, 6760 Ribe

10-ugers-forløb kr. 800,-
15-ugers-forløb kr. 1.100,-
Hvis plads på holdet, mulighed for drop-in til kr. 100,-

Døren åbnes 10 minutter før.

Medbring selv lagen eller underlag og pude.

Tilmelding, spørgsmål og MobilePay: 61 69 89 44 (Benævn venligst 'MP+dato')

Træningen foregår i 'Træningsstuen' på Midtfenner 14, 6760 Ribe (eller i haven i sommer-sæsonen)

 

MINDFULNESS-BASERET KOGNITIV TERAPI/STRESS-REDUKTION


Kognitiv terapi er især arbejde med tanker og løsning af problemfyldte situationer og relationer.
Mindfulness er et træningsforløb – ikke et terapiforløb.
Derfor er de kognitive elementer sat ind som hjælp til, at du stadig bliver mere bevidst om, hvordan du reagerer i situationer, ud fra hvad du tænker og mærker i kroppen.
På den måde kan du handle mere hensigtsmæssigt.


Du bliver også hjulpet til at se og justere på, hvad der nærer dig og tærer dig i hverdagen og hjulpet til, hvordan de nødvendige ændringer kan passes ind i dit liv.

Forløbet tilbydes individuelt og foregår over 8 sessioner.

I Mind&Movement, hvor jeg er partner med Dennis Næsby, tilbyder vi følgende forløb:
https://www.mind-movement.dk/vi-tilbyder

AneMetteDam.dk

v/Ane Mette Dam

Midtfenner 14

6760 Ribe

Mobil: 61 69 89 44

E-mail: anemettedam@gmail.com

CVR-nummer: 34247765

  • Black Facebook Icon

© 2020 by AneMetteDam.dk